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史上最全:健身房器械大全!!附正确的健身流程今天写一篇我最拿手的健身房器械,因为你们知道我一直是练力量的!新手避免进健身房尴尬,功课先做起来
摆放了一堆哑铃,杠铃,史密斯架,龙门架的地方就是了,可以自由发挥练各种部位,-般高手都云集在这里比如硬拉/深蹲/俯身划船/肩平举等
热身5-10分钟激活5-10分钟力量45-60分钟锻炼有氧30-45分钟(可省略)口拉伸放松10分钟
①对新手来说完美体育,器械区比力量区更合适,因为器械规定了运动轨迹,对动作不熟练的新手来说更不容易出错
②要做好锻炼计划,大肌群和小肌群搭配一起练最好,胸背腿臀都是大肌群,手臂腹肌肩膀是小肌群,可以一天胸三头,一天背二头,一天腿臀,一天肩膀腹肌这样搭配
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