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分类>>完美体育官网第一次去健身房怎么锻炼
2024-02-17 18:06:51
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返回列表完美体育官网第一次去健身房怎么锻炼心中也多了很多的疑问？每天练几个器械呢？做几组呢？重量用多少呢？本篇文章会用最通俗的话来为大家介绍如何自己制定计划。有了计划就不会迷茫。训练计划总的原则应该遵从以下三点：
到健身房第一步是有氧运动，跑步机，椭圆机之类的。有氧运动半小时到四十五分钟后再进行无氧运动，就是楼主所说的练肌肉了。
做完无氧运动，最后一步就是拉伸你的肌肉，因为无氧运动会让肌肉紧绷，健身房都有这样的器械的。以上三部缺一不可。
第一次的话建议不要练的太厉害，每周去2-3次健身房，效果比较明显，贵在坚持。锻炼后可以吃些水果。除此之外，饮食也要跟上完美体育官方网站，平时多吃些高蛋白的食物，比如牛肉，鱼类，蛋类，奶类。
