服务热线：
0898-08980365
健身知识
Fitness knowledge
分类>>国家体育总局“科学健身18法”
2024-02-29 01:33:12
浏览次数：
次
返回列表国家体育总局“科学健身18法”“科学健身18法”是由国家体育总局和中华全国体育总会创编，分为18个针对肩颈部完美体育官网、腰部和下肢关节以及肌肉科动的小妙招。此法简单易学并适宜各类人群，
双臂形成“W”形，保持两秒。每组进行十到十五次，重复两到四组。练习过程中身体不要有明显的疼痛。
长期伏案容易引起肩痛，多练这个动作可提高肩胛稳定性，增加肩袖力量，缓解肩颈部紧张，肩部塑型。
保持上臂始终与地面平行，一侧手臂向上旋转，一侧手臂向下旋转，到最大位置处保持两秒，然后回到起始位置。
