健身知识
Fitness knowledge
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这样瞎练的人最后都放弃健身了!这其中最容易出问题的就是瞎练型,他们不懂得健身知识,将自己认定为正确的训练方式,当做是科学锻炼,最后得不偿失。
热身通常需要十几分钟,把关节和肌肉都活动开,这样能降低受伤风险。但是瞎练型的人认为这是在浪费时间,多花十几分钟,不如跑多两公里当消耗,减肥更快。这样最后得到的身体是,这里痛,那里痛,很快就不能再高强度锻炼了。
有人说空腹运动能够更有效地减肥,实际上并不是适合所有健身人士的。有些人天生贫血,很容易在缺少糖分的情况下低血糖,在训练的时候突然乏力,呕吐都是常见的事,最后危险降临。
常不锻炼,周末疯狂练是很多上班族的做法,可能在周末还多练,为了弥补平常缺少的量。身体是一个适应体,休息已久后大强度锻炼,会让身体吃不消。肌肉的增长和脂肪的减少是一个循序渐进的过程,每周天一小时强过每周周末两小时。
训练完后要用美食来犒劳自己,丝毫不有所控制365wm完美体育,要知道一餐美食的热量是无限大的,而一次运动消耗大约500大卡,这会让你的训练前功尽弃的。