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健身知识
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分类>>完美体育减肥小知识 （必看）
2024-03-23 15:15:14
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返回列表完美体育减肥小知识 （必看）相信现在大多数人都想要减肥，很多人药物减肥、节食完美体育官方app下载安装、运动都尝试过，最后坚持不下来都不了了之了，其实减肥的最好方法是提高新陈代谢，然后进行适当的运动和控制饮食，少吃糖油混合物和糖分多的食物等等
吃肉并不会有太多热量，只有多吃上面这些高热量才会长胖，也不要只啃黄瓜之类的，要保持营养成分摄入充足，比如鱼肉蛋奶之类的
最重要的是有合理的热量缺口，保持在300大卡左右即可，热量缺口就是每天食物总热量与基础代谢热量和运动消耗热量的差值
以上方法可提高新陈代谢，当然最重要的是要有一个好心情，放平心态，不要太过身材焦虑，减肥是个漫长的过程，我们要调整心态，每天有个好心情，这样才能够坚持下来[送心][比心]
