完美体育官方app下载安装健身基础理论知识doc2、构成健身的几大要素：心肺功能、肌肉力量与耐力完美体育官网、身体成分、身体柔韧性、与技能相关的要素〔如：爆发力、平衡能力、敏捷性等〕

　　1、心肺功能：即有氧运动能力。主要指摄入、传输和利用氧气的能力，包括在持续运动中心脏和肺部进展气体交换并把氧气输送给进展运动肌肉的能力

　　如果客人告之没做安静时的心率测试，那么让其稍做休息，即做心率测量，结果减去8——10次为估算安静心率

　　1、定义：指某特定肌肉一次所能举起的最大力量；肌肉耐力如此指肌肉在举起次强度重物时所能重复的最大次数或能持续的最长时间.

　　〔3〕针对大肌肉群选择8—10个练****br/

　　〔1〕频度：保持柔韧性：每周应保证3——5个单元/周的练****br/

　　提高柔韧性：每天1——2次的练****br/

　　〔4〕伸展部位：8——10个大肌肉群的训练，特别注意僵硬的部位，在每次训练完毕时应进展伸展练****br/