健身入门需要学习哪些知识 书籍？作为一个健身多年的老铁子，看过很多健身书籍，诸如《囚徒健身》《施瓦辛格健身全书》等，都不推荐，只良心推荐三本: 《力量训练基础》，《力量训练计划》，《健身营养全书》，同一个作者写的。

　　没见过一个健身教练，一个健身公众号，一个健身博主视频，能把深蹲，卧推，硬拉这三大基础却最重要的复合动作剖析的这么清楚，从姿势到肌肉剖析，力学分析，做功完美体育官方网站，功率等方方面面去解析一个动作。举个细节例子，深蹲时眼睛应该盯向双脚之间正前方1.5米处的位置，这关乎到你能否把姿势做正确。这点我在其他书籍或者健身公众号上都没看到过，也没有见过教练教过，看完深蹲那个章节去健身房实践的时候，卧槽不得不佩服，专业，!在健身房见过很多人为了冲重量做半蹲，有小白，有大佬。对于半蹲，1/4蹲作者都是极力否定的，比全蹲更加容易受伤!

　　要是早读了这本书，也不至于让手腕，手肘，肩膀，腰都受过点伤。所以强烈建议小白读这本书，不用学其他花里胡哨的动作，先把卧推，深蹲，硬拉等几大基础项做个一年半载，再专项训练雕刻小肌肉群。

　　健身这么多年，什么时候最难受?一定是瓶颈期!怎么练都看不到明显的进步，无论是力量还是围度。这时就需要改变一下训练计划了，而不是一味的胸-背-胸-肩-腿。没有正确的方法，真的纯属瞎练。没有相对正确的计划，肌肉力量和围度也相对长得慢。根据里面的训练计划方法设定属于自己每个阶段的计划，严格执行下去，一定事半功倍!早日成为健身房大神!