完美体育官方网站上海567GO健身教练培训【本文摘要】 健身是个技术活，一不小心就会健身不成，倒伤身体。上海567GO健身教练培训今天就给大家盘点下新手健身应该避免哪些健身误区，以帮助大家更科学、健康的锻炼！

　　健身是个技术活，一不小心就会健身不成，倒伤身体。在健身房中，我们总是能听见健身新手因为对健身知识不了解而导致运动伤害的。所以，

　　567GO健身教练培训今天就给大家盘点下新手健身应该避免哪些健身误区，以帮助大家更科学、健康的锻炼！误区一：【运动越久，减肥越快】冰冻三尺非一日之寒，减肥不是一天两天的“超额”运动就能实现的。好的训练效果，不只是让你在当下燃烧热量，也要能在接下来的几天，持续提升新陈代谢能力。总体而言，强度较高、时间较短的力量训练组合，加一定时间内的有氧运动，会更有助于达成和维持低的体脂率。

　　健身教练培训了解，不少健身新手都认为高难度的动作能让健身效果更好，事实是否如此呢？并不！一开始应花些时间研究学习正确的动作方法，真正的有效训练是在已经可以正确操作的状况下才开始，专注在一些基本的训练，例如深蹲、卧推、引体的动作对大多数的新手而言可能是最适当有效的。增加肌肉力量，最安全的方法是循序渐进。误区五：【疲劳状态下强迫高强度训练】还是那句话，健身贵在坚持，但并不需要天天训练完美体育官方网站，或者在身体疲惫的状态下强行训练，这样无助于任何效果的体现，还会造成过度，即使运动，各方面的表现都会不尽人意。这个时候你需要的是放松，让疲劳的身体充分恢复。

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