如何快速读懂食品营养成分表？如何通过这些数字判断食品的健康程度？尤其是对于想减肥、增肌或者关注健康饮食的人来说，学会正确解读营养成分表，是重要一步。

　　营养成分表是食品包装上用来标示食品营养成分的标准化表格，它帮助消费者了解食品中的能量和营养物质的含量，便于选择适合自身需求的食品。

　　营养成分表中的数据通常是以每100克（或100毫升）为单位，也有些会标注“每份”含量（如每包、每瓶）。在阅读时，我们需要特别注意以下几点：

　　营养素参考值（NRV）%是指该食品中营养成分的含量占一天推荐摄入量的百分比。通过这个数值，可以快速判断食物是否适合你的饮食需求。

　　钠含量过高的食品（如腊肠、方便面365wm完美体育、蜜饯果脯）应尽量减少，反式脂肪酸含量不为“0”的食品更是要避开。

　　营养成分表是健康饮食的重要工具，它帮助我们更清晰地了解食品的成分，为自己的健康选择负责任的食品。