健身励志文章-激励健身的文章健身励志文章-激励健身的经典文章运动健身能让我们变得更健康美丽，充实生活，有时健身真的还能彻底改变一个人命运。下面是学习啦我给大家整理的激励健身的（励志（文章）），供大家阅读!健身励志文章篇一：30岁开始健身她30岁开始健身，50岁时却活得像20岁一样!在生活中变得美好，在美好中变得会生活。女人到了50岁会是什么样子?皱纹?肥胖?松弛的肌肤?下面的她会告诉你，50岁，女人应该活成什么模样。光滑紧致的肌肤、乌黑的头发和苗条的身材，再加上长相如此少女，任谁也无法相信她已经步入老年!她叫叶问，来自河南信阳，有一个20多岁的儿子。没错，她今年正好50岁。光滑紧致的肌肤、乌黑的头发和苗条的身材，再加上长相如此少女，谁也没法相信她的实际年龄吧!有人试问她保持青春的秘诀，叶问的答案是：运动!运动!再运动!是的，叶问在健身这条路上已经走了整整20年。她说：我30岁的时候身材苗条、秀气，如今50岁的我身材健美、健康。身材火爆完美体育官方网站，曲线流畅，这都是运动带来的神奇效果。和大部分人一样，叶问有自己的工作，但是日常生活中，她从未放弃对美的追求。30岁起坚持锻炼，平均每周去三次健身房，大汗淋漓的高强度训练让她一直保持青春婀娜的体态。由于儿时的有过溺水的恐怖经历，叶问对水一直怀有恐惧感，直到30岁她才开始学（游泳），但只要肯付出就不怕起步晚，曾经怕水的叶问，如今已经坚持游泳16年，早已成为一名游泳健将。她还挑战自我，参加冬泳。最害怕的都能驾驭了，我觉得没什么过不去的坎儿了。叶文如是说。登山、攀岩、（潜水），也是叶问的运动（爱好）。在严峻的环境里进行这些运动，是她对自我体能的考验。下定决心，勇往直前，她自信而执着地走在追.寻健康美的前列。除此之外，叶问还喜欢做水上（瑜伽）。在宁静的夕阳下，展现柔美的身体线条，是一个女人对自己最好的欣赏。运动，让叶问变得更健康美丽。也是运动，充实了叶问的生活，成为了她的骄傲。2023月，她成功横渡马六甲海峡，20年来坚持运动的她用奖牌证明了背后付出的努力与汗水。常年健身和游泳塑造了叶问的魔鬼身材，但是不老的容颜还要归功于她的好心态：热爱生活、永远对世界有着强烈的好奇心。生活得有趣，人才变得年轻。女人的天性是爱一切美的东西，叶问则是其中的佼佼者。她有一双善于发现美的眼睛，亲近大自然，把生活过成了诗。身处其中的叶问，仿佛林中精灵，又好像花中仙子。她在澄澈的环境里如鱼得水，心境也变得悠然而纯净。世界先爱了我，我不能不爱它。也许正是这样的信念才影响了叶问对生活的看法，她总是能在生活中发现盎然的情趣，找到幸福感。一朵花，一本书，一篮樱桃，甚至一枚茶叶，都是叶问爱这个世界的方她用点点滴滴的美，诉说生活的从容与洒脱。叶问还用实际行动去探索世界之美。闲暇时光，她会到世界各地旅行，菲律宾、马来西亚、泰国、南非游走于不同的国家，她领略到了无数美好的异域风光人情。越是了解世界，便越是希望自己和世界一样美。叶问用行动证明了她可以让自己变得更美好，并且会越来越好：到了80岁，我还能穿着比基尼游而除了外表美，叶问的心灵更是美得令人赞叹。她在日常生活里，会去做一些献血之类的小事去帮助别人，她还是造血干细胞捐献者和器官捐献的自愿者。她说：这样，世界会变得更美好一些。积极生活，传播正能量，勿以善小而不为，这是叶问对世界的大爱。.这些暖心的善意，也让她尽显个人魅力，光芒四射!人生短暂，最难的就是对生活始终抱有热情，而叶问做到了。她把运动作为习惯，把生活当成爱好，追求美的步伐从未停止，她相信：如果你知道自己要去哪儿，全世界都会为你让路。人要学着在生活中变得美好，也要在美好中变得会生活。带着一颗热忱的赤子之心，漂亮地活下去吧!健身励志文章篇二：健身让他战胜癌症（故事）的主角叫扎克-蔡勒(ZachZeiler)，来自美国。在15岁这一年和一般即将升上高中的学生命运大不相同，他的身体忽然变得非常虚弱，甚至需要长期住在医院疗养，经过诊断过后，他得到了任何青少年也不想听到的消息：医生告诉他他患上了霍奇金淋巴瘤，为了活下去，他不能上学，必须接受化疗以及放射治疗。ZachZeiler曾在他的个人网站写下：直到化疗过后的第一个晚上，我才明白真正的奢侈品是什么：健康!因为癌症，他从68公斤瞬间降到47公斤。然而，他并没有放弃自己，反而在每次治疗后，他会激励自己要比昨天更健康。四年来，经过家人和女友的激励，扎克坚持每天锻炼健身并调整饮食，慢慢的扎克不仅身体越来越强壮，还战胜了病魔重获健康。他在他的网站写到：当你在人生中有任何想要改变的事情或是设定了一些目标时，我相信你正在给此时此刻正活在世上的你一个全新的机会。而这些机会，事实上已经在我们活着的时候出现了千千万万次，但是最后我们怎么样抉择却会造就截然不同的人生，我相信行动将造就完全不同的自己。当他病情越来越好转时，他重生一般，他明显看见自己的身体有了变化，他有了新的肌肉，他开始更勤奋的举重，让自己更健康。他说：有时生活中也许有许多障碍试图让我们偏离了正轨，但是真正能够有选择权的一直是我们自己，这将会决定我们是否要打破重重难关还是让困难打击我们。而我相信，一个成功的人绝对是有决心和意志力的...他们绝对有心为了自己的热情与梦想站起来，为了达到自己的目标他们绝对会使劲全力、.拼了命的去做。而我的梦想就是当一名健身教练，因为健身改变了我的一生，我也想借由我的故事继续改变更多人的生活。人生可能不一定是顺顺利利的，没有经历过风风雨雨的人生怎能锻炼你的灵魂!Zach用自己的毅力战胜了癌症，想要改变就一定要有改变的决心!如果ZachZeiler的故事感到，快点分享出去，鼓励更多人!健身励志文章篇三：准备开始跑步的人最为重要的建议许多人，刚开始跑步就想迅速达到很高的水平，我一开始跑步的时候也是如此。不过这是不对的，现在让我告诉你一些正确的（方法）：保持体力，慢速开始，循环渐进。虽然这需要一些耐心，但是这是我给你的最好的建议，这是我亲身经历得出的重要教训。刚开始跑步，最好选择慢跑，不在于强度，而在于锻炼你的耐力你能在路上坚持多长时间?开始的时候，锻炼时间不要太长，10分钟或者20分钟，这由你跑步的环境决定，记住，无论是跑步还是走路，在整个时间里要舒适的锻炼。如果你能受得了，这样的训练坚持一周或者两周。然后逐渐增加时间，直到30分钟。就这样一直坚持下去，一直跑30分钟或者逐渐增加跑步的时间坚持两周，但是，在这开始阶段，一定不要过分的增加时步行及跑步计划如果你的确是一个跑步的初学者，不能连续跑10分钟，你应该从步行开始并制定你的步行和跑步计划。下面就是一个类似这样的很好的计划(每个计划一周三次)。第一周：步行10分钟。慢跑1分钟，然后步行1分钟。重复慢跑1 分钟， 步行1 分钟，每隔10 分钟做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5 钟凉快凉快。第二周：步行10 分钟，慢跑2 分钟，然后步行2 分钟，重复慢跑2 分钟， 步行2 分钟，每隔10 分钟做做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5 分钟凉快凉快。 第三周：步行10 分钟，慢跑3 分钟，然后步行2 分钟，重复慢跑3 分钟， 步行2 分钟，每隔15 分钟做做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5 .分钟凉快凉快。 第四周：步行10 分钟，慢跑5 分钟，然后步行2 分钟，重复慢跑2 分钟， 步行2 分钟，每隔15 分钟做做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5 分钟凉快凉快。 你要逐渐增加你的跑步时间，直到你能持续地跑10 分钟。然后从10 钟到12分钟，以此类推，如果你已经能够连续跑30 分钟，恭喜你，你已经是 一个跑步者了。 养成习惯 如果你想把跑步当成一个日常的习惯，建议你在每天的同一时间进行锻 炼。如果你坚持下来，习惯很容易养成。这似乎和一开始建议的，缓慢开始有 些矛盾。但是对于一个刚开始跑步的人来说，重要的不是让你的身体变得更为 紧张而在第二天感到酸痛;重要的是能够让你每天坚持锻炼。你可能游泳或者骑 自行车，做这些锻炼时，要让你跑步运动的肌肉得以休息。详见《如何让你的 锻炼成为每日习惯》 重要建议：系上你的鞋带，走出门，然后就进行锻炼。其 他的不过是小菜一碟! 休息的重要性 一些跑步者尝试在每一天都奋力的锻炼。他们忽略了一些关于肌肉的理 论你的肌肉是通过你给他们压力而生长，但是在给予压力刺激后，要让肌肉休 息他们才能生长。如果你每天都跑到精疲力尽，你会中断肌肉的生长，提高肌 肉将是更慢更难的事情，甚至肌肉会因此受到伤害。 最好是在一次（长跑）后， 休息一天，让你的身体恢复能量。这样做意味着你应该彻底的休息，不进行一 点点锻炼吗?不是。不要连续两天都跑到精疲力尽。可以在长跑中夹杂一些（短 跑）或者其他比较轻松的锻炼方式，以利于你肌肉的恢复。 第一个五公里 跑步中最激动人心的莫过于是参加比赛。在锻炼一到二个月后，我建议 你参加五公里比赛。是不是认为自己没有准备好?为什么要参加?为了参加五公 里竞赛，这将让你坚持跑步。 现在，一些人因为要参加比赛都有些紧张了，因 为其他的参赛选手比他们更强。没关系，放松。在每个比赛中都有大量的优秀 选手，但是也有些初学者。不要考虑其他的选手，在五公里比赛中，有很多人 .不值得你去注意。不要害怕跑步或者步行。许多人、许多其他的人都是这样做 的。参加好你自己的比赛，最重要的，从中寻找乐趣，吹吹口哨，轻松一点。 礼貌：不要站在比赛队伍的前面，除非你认为你能得个第一或者第二。跑的慢 的选手应该在后面，站在自己的跑道上。或者，呆在右侧，好让别人能从你身 边经过。礼貌一点，不要推别人或者把别人绊倒。当你吐口水的时候注意了， 别吐到你后面的人都身上。当你终于超过了一个十一岁的小姑娘的时候，不要 指着人家大喊失败者。相信我，我说的都来自我的（经验）。 一旦你完成了 第一个五公里，你就会更喜欢跑步，这也会是促使你继续培养跑步的榜样。 装备 跑步的时候需要点什么装备?呵呵，一件跑步短裤、一件T 恤、一双鞋子， 这是最基本的。女性也许还需要一个运动(买个质量好的，相信我)。在跑 步一开始，应该买些最好的鞋子和衣服吗?不，没有必要。只要你有一双帆布鞋、 任何样子的短裤以及T 恤，就就可以开始进行跑步锻炼。 但是你一旦你喜欢上 了跑步，你就想买一些专业的适合跑步的服装透气纤维做的舒适度内衣，这可 以防止你被衣物磨到身体。有一件好的跑步衫也是不错的。如果你生活的地区 比较凉。你就更需要一些透气性好的衣服。我生活在热带，因此，不能给你在 凉的地方穿什么有所建议。 最重要：一双好的跑步鞋。这是一件最为重要的跑 步装备，因为它不仅仅让你跑到更舒适，而且能够防止你受伤。我的建议是去 一家真正的体育用品店，在哪里，你会遇到一些有知识的看过你跑步的人，他 们会告诉你，你需要哪一类的鞋子。如果这些人没有见过你跑步，他们就不知 道他们的选择是否正确。重新换一家商店，直到让你满意为止。或者你也可以 上网搜索一下。 其他你需要考虑到东西，但是并不是必要的： 手电筒：天色较晚的时候有用。 身体润滑剂，或者凡士林：用在裆部、腋下等发生摩擦的地方这仅仅对 中长跑步者有用。 心率监视器：最好是带指北针的，或者更奢侈一点，带有 GPS 导航功能，