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这项运动竟然越跑越高主打一个“显眼包”

2023-12-25 02:23:19
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  这项运动竟然越跑越高主打一个“显眼包”垂直马拉松适合年龄在18-50周岁的人群,且有比较充裕的体能,平日也有长跑、攀登楼梯的训练经验。

  此外,参与者在日常锻炼中,应进行有针对性的练习以发展和提高体能,譬如单足单阶跳、台阶开合跳、波比跳、侧身深蹲、蛙跳完美体育官方网站、台阶俯卧撑等。

  参赛选手在较短的时间内,攀登举办地的地标性建筑,从中能尽情享受健身的狂欢盛宴:既有征服高楼、获得挑战自我的成就感,又可充分展示个性,也能饱览高楼美景,体会“会当凌绝顶,一览众山小”的意境 。

  选手在攀登楼梯的运动中,肌肉、关节、韧带等得到很好刺激锻炼,耐力、力量、速度等身体素质水平也有所提高,达到良好健身效果。

  垂直马拉松是一种大众性体育赛事,不仅为普通民众提供新型锻炼方式,也促进各年龄层次群体间的社交,同时不乏娱乐性,因此运动爱好者的参与积极性比较高。

  1.参与者应对体育锻炼有积极的态度。垂直马拉松的挑战性在于,每个人各自起跑,都是跟自己在赛跑,当选手在攀爬高楼的时候,不知道其他选手跑得多快或多慢,需要学会控制自己的配速,以及保持毅力和耐心。

  2.加强身体素质。垂直马拉松的特点是强度较大,对心肺功能、腿部和臀部力量、踝关节和膝关节的灵活性等方面要求很高,建议先从底层数开始训练。

  3.赛前进行体检,排除心肺系统疾病及恐高症等。注意,垂直马拉松不适合心脏病、高血压、有关节或呼吸系统问题等患者,孕妇、年龄较小或较大的人群也不建议参与。

  4.需穿戴特制的防滑鞋和相关保护装备。攀登过程中,要保持身体平稳,避免突然停下或高速转弯时滑倒。

  垂直马拉松赛在高塔和高楼的楼梯内进行,如果比赛中出现踏空,会使自身和其他参赛者受到伤害。大家在参赛时务必保证自身安全,谨防运动损伤。

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