健身长期健身给我们带来哪些好处健身:长期健身给我们带来哪些好处?健身：长期健身给我们带来哪些好处？从明星效应开始，现下愿意积极健身的人越来越多。不过很多人健身应该都只是为了塑造自己的好身材。其实，积极参加健身运动所给我们带来的好处可不止塑身形象这点完美体育，它能带给我们的好处实在太多太多，是非常积极的正能量，那么健身的好处具体有哪些呢？今天小编就带大家一起来了解一下健身好处的5大重要点。根据科学研究表明：健身，是大多数人能够选择的、成本较低的、副作用较小的，改善生活质量非常好的方式。1、给你一颗健康的心脏：规律锻炼给我们的心肺系统提供积极的负荷，让它进化，提高我们的心肺耐力（心肺耐力：即心肺功能、肺脏功能、血液运输氧气的能力和肌肉利用氧气的能力）。降低我们心脏病、高血压和高血脂、糖尿病的风险。简单地说，如果是一辆汽车，心肺系统就是这辆车的发动机系统，是这辆汽车非常重要的动力系统，有一个强劲的动力系统，我们才能爬楼梯不大喘气儿，赶公交赶地铁跑着不费劲。2、帮你打造有力的肌肉：规律的锻炼，尤其是力量训练。练肌肉不是健美运动员的专利，我们都需要有力的肌肉来跑步、爬楼梯、拿行李。随着年龄增长，肌肉会自然流失，脂肪慢慢增加。力量训练能减缓肌肉流失的过程，同时，在力量训练的时候，你用自己的肌肉举、推、拉的时候，也在给骨骼系统施加压力。骨骼系统的回应则是帮我们避免和延缓骨质疏松。如果说心肺系统是汽车的发动机，那么强健的肌肉就是汽车的金属外壳，缺一不可。3、增加关节柔韧性和身体平衡能力：锻炼自身的柔韧性和平衡能力能扩大关节韧带的活动范围，有利于提高身体的灵活性和协调性，在意外事故发生时有可能避免和减轻损伤。4、让我们的心理更健康：过于强调人鱼线马甲线的健身，实质上是在用一种焦虑（我们对追求个人形象的焦虑），代替另外一种焦虑（对身材不自信的焦虑）。事实上，健身应该让我们的心理更健康，而不是更执着于每天量围度称体重。任何事情，只有心甘情愿才能够变得简单。不会有任何复杂的借口和理由，才能够长据了解，进行常规的健身活动改善睡眠质量，维持情绪稳定，甚至有效减轻焦虑水平，降低抑郁风险，并且在一定程度上，治疗轻度到中等的抑郁症状。当然，这一切，都要建立在科学的健身观基础上。5、健身，让你有一个更融洽的社交网络：通过一起锻炼，我们可以加强和家人朋友的感情联系。换了一个新环境，通过共同的运动爱好交新朋友要容易很多。总之，健身不只是减肥和塑形的手段，而是通向健康生活的必经之路。找到自己喜欢的健身方式，是为了自己也是为了更好地生活。竞步健康陪你一起运动健身()