全民健身 健康生活虽然8月8日全民健身日已过去一周，但市民健身的热度仍不减。连日来，关于健身、健康类的话题不断冲上热搜。记者注意到，在热搜榜中，“参与全民健身，共享美好生活”“全民健身日要真运动、真行动”“全动健身图鉴”“健康是1，其他是后面的0”等话题排名都比较靠前，可见人们对健身以及健康的重视。

　　据了解，“全民健身日”是指2009年10月1日起施行的《全民健身条例》第十二条中规定的，应当在当日加强全民健身宣传，积极组织和参与全民健身活动，组织开展免费健身指导服务，向公众免费开放公共体育设施的活动日。具体时间为每年的8月8日，既为了纪念北京成功举办奥运会，又为了倡导人民群众更广泛地参加体育健身运动。

　　据了解，梁园区健康教育所曾做过问卷调查，结果显示：9成以上受访者认为健身重要，但只有6成受访者经常运动。每周锻炼3次到5次，每次锻炼30分钟到60分钟的居多。

　　梁园区健康教育所工作人员杨硕表示，随着社会的进步，人们希望身心健康，追求精神满足和享受人生乐趣。近年来，梁园区健康教育所在对居民做健康教育的过程中，明显感觉到人们的健身意识较以前有很大提高。40岁以上人群运动健身意识明显增强，55岁以上的人群比较规律地参加健身运动的较多。对于健身的好处，市民都能认识到，还有一部分人虽然意识到了锻炼的好处，但是因为这样或那样的原因，没能付诸行动。

　　市中医院骨科主任王太红说，现在不少市民的健身意识增强了，选择走出家门运动起来，这是好事。经常进行科学合理的运动锻炼能提高各系统功能适应能力和储备能力，从而增强体质，促进健康。如提高身体运动能力、协调性和应急能力，以减少损伤；提高心肺功能储备值，预防两大系统疾病；改善心情，促进心理健康等。

　　不过，运动健身也有注意事项。王太红提醒，要选择适合自己的运动方式和运动量，并贵在坚持，要学习运动技巧，避免运动损伤。平时接诊中，有的市民因健身方式不对导致拉伤、扭伤；还有一些市民因过度锻炼导致膝关节磨损，以至于影响正常生活，这些在临床中都很常见。

　　王太红建议，运动健身需要找到自己喜欢并且适合自己的身体状况，能够持之以恒的运动方式，适度为宜，不能盲目跟风。运动应遵循“有氧运动、循序渐进、持之以恒、适时调整”的方针，每周运动至少3次，运动时间每次30分钟到1个小时，不能累计。运动量太小达不到健身的目的365wm完美体育，运动量过大往往适得其反，使身体过劳受损，同样达不到健身的效果。每个人应结合自身情况，适度为宜。

　　近年来，“广场舞、健步走”成为广大群众喜闻乐见的健身活动，但其“扰民”问题也备受诘责。广场舞噪音太大、健步队影响交通等，是群众反映最多的“扰民”问题。

　　针对此类问题，近日，省体育局发布 “静音广场舞，规范健步走”的倡议，邀请广大喜爱健身的网友共同遵守。倡议指出，开展广场舞、健步走应兼顾他人的正常生产、生活和作息。建议夏季在晚上9时前结束，其他季节在晚上8时30分前结束，持续时间不超过2小时。活动声源处音量最高不超过85分贝，在距离声源最近的噪声敏感建筑一米处的音量最高不超过45分贝。如遇重要活动、事件时应暂停活动。

　　开展广场舞、健步走活动要自觉遵守相关法律法规，服从有关部门依法管理，不得以经营为目的排斥他人自愿参与锻炼。活动场地尽量选择远离住宅集中区域的场地，不得占用公共道路，不得影响交通或妨碍他人正常通行。

　　省体育局要求各地体育主管部门引导健身人群规范自身行为，加强自律意识，增强社会责任感；通过社会体育指导员体系推广静音广场舞，通过活动示范的方式组织和规范健步走等群众自发健身团体健康发展，规范开展活动。