健身10年的肌肉男不训练 跑步3个月后肌肉会变成什么样？貌似只听过长期跑步锻炼的人从有氧运动变为力量训练，却没怎么听说过长期健身增肌的肌肉男停止增肌训练去跑步，一件事情能坚持10年之久并练成肌肉男并非易事，更何况健身训练也是一件既“麻烦”又“见效慢”的事情。私以为，如果不是出于对健身的线年的。

　　估计也不会有哪个健身10年的人会放弃健身而选择跑步，虽然跑步锻炼也很不错，也可以有效地增强体质，在健身圈的地位也丝毫不亚于力量训练，但有氧运动相对于健身增肌来说还是多少有点弊处的（在下面会提到）。若一个坚持健身举铁10年的肌肉男停止所有的力量训练开始跑步锻炼，那么在3个月之后，他的肌肉和身体将会出现什么样的变化？

　　经常跑步的致有两种完美体育官网，一种是热爱跑步运动的人单纯地喜欢跑步带来的乐趣，另一种就是在减肥期间的人群，靠有氧运动带动脂肪的燃烧，不得不说跑步的减肥效果确实要比常规的力量训练要好很多。所以在

　　在之前也曾提到过，通过健身训练练出来的肌肉男，其肌肉的形态不是一成不变的，不管坚持健身10年还是20年，当肌肉男停止所有力量训练3个月之后，肌肉就会因为长期得不到训练而逐渐“缩水”。况且

　　跑步对增肌大致是没什么积极帮助的，最多也就是让肌肉线条能更好的表现出来，但是要说跑步对身体健康不能起到积极作用的话，可能会引起一众跑者的不满。