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分类>>减肥别害怕运动!健身除了让你瘦下来还会收获什么好处?
减肥别害怕运动!健身除了让你瘦下来还会收获什么好处?我们知道:想要减肥你需要管理好饮食,控制热量摄入,比如:戒掉各种不健康的高热量食物,进行绿色、干净的健身餐饮食,减少身体负担,提高身体的运转水平,让身体产生一定的热量缺口,身上的赘肉也会有所减少。
但是,很多人害怕运动、厌恶运动,尤其是胖子,他们本身的体重基数大,活动起来就会对身体关节产生一定压力。而胖子身上的脂肪量超过普通人,脂肪多的人耗氧量也会有所提高。
你可以看到瘦子活动自如,灵活得像只猴子。而胖子稍微走快两步就会气喘吁吁,这是因为肺活量供氧不足、心脏受到脂肪压迫导致的。
因此,大多数胖子一听到运动就会很排斥,他们宁愿选择节食减肥。但是,过度节食减肥的后果,大都是以体重反弹而终止。
减肥不要害怕运动,只有动起来才能燃烧瘦身多余卡路里,减肥速度才会翻倍。虽然刚开始运动的时候,身体会感觉到疲惫、肌肉会酸疼、呼吸会加速,但是坚持运动一定时间后完美体育官方app下载安装,你会发现大汗淋漓的感觉也是很爽的。
减肥不要害怕运动,经常运动的人颜值会更好哦!因为运动的过程中,细胞新陈代谢能力加强,身体的废物会加速排出,肠道功能会提高,蠕动性增强,你的皮肤会变得越来越有弹性、更加紧致,随着体脂率的下降,你的五官会变得更加立体,颜值分也会大大提高。
减肥不要害怕运动,运动会给你带来很多收获。运动健身不只是为了让你瘦下来,拥有好身材,还能帮你强化体质,保持强大的免疫力,抵抗细菌的入侵,减少生病次数。
健身锻炼的时候,身体会的摄氧量会有所提高,身体的血液循环会加速,你的心肺功能会逐渐提高,呼吸也会逐渐变得平顺起来,自身的运动能力会逐渐提高,体能素质就会提高,精神状态也会更加充沛。
减肥不要害怕运动,坚持运动21天,你的身体肌肉就会形成记忆,运动就会慢慢成为身体的习惯,你不会再排斥运动,还会慢慢喜欢上运动这件事。
健身运动这件事,难的从来不是开始,而是坚持。百分之90的人会到3个月内放弃健身锻炼,如果你能坚持下来,说明你已经强过90%的人了。
人过30,身体状态会大不如前,开始走下坡路线,发胖几率也会大大飙升。30岁后的人,更应该坚持健身锻炼,让身体摆脱舒适区,促进细胞再生,保持旺盛精力。
运动健身却是抵抗衰老的唯一良药,只需要你花费时间去坚持。长期健身的人跟不健身的人相比,二者的差距不仅是身材,还有体能素质、颜值、精神状态的差距。
选择健身训练的时候,我们可以从中低强度的有氧运动入门,比如快走、跳舞、慢跑、游泳、打球等运动,再慢慢加入高强度训练。
有条件的人可以进行力量训练,抵抗身体肌肉流失,提高身体代谢水平,每周保持4次以上锻炼频率,每次锻炼时间在40-90分钟即可。坚持3个月时间,你的身材跟体重会发生不小的蜕变。