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体育总局发布的科学健身18法一看就懂、一学就会、一练就有效!

2024-02-29 01:34:44
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  体育总局发布的科学健身18法一看就懂、一学就会、一练就有效!“科学健身18法”是由国家体育总局和中华全国体育总会创编,分为18个针对肩颈部、腰部和下肢关节以及肌肉科动的小妙招。

  双臂形成“W”形,保持两秒。每组进行十到十五次,重复两到四组。练习过程中身体不要有明显的疼痛。

  长期伏案容易引起肩痛,多练这个动作可提高肩胛稳定性,增加肩袖力量,缓解肩颈部紧张,肩部塑型。

  保持上臂始终与地面平行,一侧手臂向上旋转完美体育官方app下载安装,一侧手臂向下旋转,到最大位置处保持两秒,然后回到起始位置。

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