健身知识
Fitness knowledge
分类>>健身初学者必看的10本入门入籍
健身初学者必看的10本入门入籍身先健脑,想要拥有好身材但是不知道如何科学开始健身?想要想要拥有完美体型却偏偏练成了金刚芭比? 只有懂得运动原理,科学健身,避免错误的训练,才能让你拥有想要的身材。我为大家整理了健身入门必看的10本书籍,根据大方面训练内容整理给大家,希望能帮助到大家。
初学者的必读书籍,各大健身大V强烈推荐,相当于健身的启蒙书,图文并茂,什么是大肌群,什么是 HIIT ,什么是核心,如何简单的计划锻炼,健身饮食应该注意什么,都有详细的解释,文字简单明了,关于大多数人关注的塑形,减脂都有专业的论述。
第一次接触这本书是我很喜欢的一个积极开朗,热爱健身的姐姐推荐的完美体育官方网站,拉伸是健身中非常重要的一环,学会自我拉伸才能更好的锻炼,避免损伤。
对于初学者,《酸疼拉伸解剖书》这一本就完全够用了,全身大肌群和部分小肌群的拉伸动作都有涉及。
据说这是所有初学者入门的好书,书中写清楚了有关生理,解剖,训练所有基础的东西,阐明了运动与体适能之间的关系,也辨析了健康与体质的异同,而且对提高身体素质、减缓心理压力、合理控制体重,以及运动中的安全保证和急救等问题提出了具体的操作方法。
囚徒健身应该很多人都有耳闻,作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法,成就了充满力量的他
保罗·威德给我们呈现了一套非常清晰、有效的健身体系,既有强大的自身体重练习动作,也有扎实的训练哲学。
详尽讲解了现代健身知识及健身房器材使用方法,有助于了解自身体质,从而明确训练目标,制定循序渐进的健身计划!
初学者学完这些书,能对健身有系统的了解,有利于针对性的制定健身计划,同时对辨别私教是否靠谱也有帮助。
这本书包含健身所有方面的一切知识,从健身的基础理论、对训练中各种因素的分析、对身体各个肌肉的分析、适合各个阶段的训练计划,各种练习动作的详细讲解和对身体薄弱区域的改善建议。
目前正风靡全日本的饮食减肥法,即使你每天做大量的有氧运动,没有科学合理的饮食,减脂增肌都是白费,这本书告诉你为什么要进行科学饮食,并教你如何去做
跑步是最常见的有氧运动之一,本书包含逐周的训练计划、合理的饮食搭配指南、详细的步骤分解图,帮助读者速度、耐力、韧性和灵活性全方位提高
介绍专业训练方法和营养建议,无论是在客厅、后院、车库、旅馆还是办公室里,你都可以锻炼,这127个讲解清晰的动作能锻炼你全身的每一个部位,相比于举重,它们能塑造更多的肌肉,相比于有氧运动,它们能燃烧更多的脂肪。
国职教材书籍,包括供能系统,营养学,体适能,抗阻力训练,运动计划,运动损伤等等,文字读起来较流畅。适合作为入门书籍。