健身小白应知40条健身（运动）基础知识

　健身小白应知40条健身（运动）基础知识2，富含油脂的食物与豆类蔬菜组合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加养分摄入，又有利于减肥　　3，断食减肥不可取，断食12小时，基础代谢水平将降低40%...

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【精品】健身基础知识

　【精品】健身基础知识健身基础知识 一、 健康的定义及健身的要素 二、 有关心肺功能 三、 有关肌肉的力量与耐力 四、 有关身体柔韧性 五、 有关身体含量 六、 有关营养与体重控制 七、 营响业绩的一些问题 一、 健康的...

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健身新手知识大汇总太全面了！

　健身新手知识大汇总太全面了！增肥中的男男，都逃不开一个话题那就是健身，对于男生，如果脂肪吸收能力差的话，增肌几乎成了唯一途径，对于女生健身也是好处多多，线条更美，保持活力。　　上斜板举重床对上训练比较明显；平板举重床对...

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健身基础知识1doc

　健身基础知识1doc健身基础知识1.doc健身基础知识一:健身的需要:1增重2减脂3提高运动能力4健康5塑形二:健身的主耍对彖:1儿童2青少年3青年4中老年三:健身人样的体形:1体育型(肩宽大于疑宽)2苹果型(肩与競同...

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365wm完美体育健身基础知识docx

　365wm完美体育健身基础知识docx一、健康的定义及健身的要素二、有关心肺功能三、有关肌肉的力量与耐力四、有关身体柔韧性五、有关身体含量六完美体育官网、有关营养与体重控制七、营响业绩的一些问题　　1、健康：一个人不但...

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21条最基础的健身知识你知道吗？

　21条最基础的健身知识你知道吗？健身前60分钟内，不要吃不易消化的食品，比如油脂类、肉类等，可以适当的吃一些碳水化合物，比如面食、香蕉等，这样也会更好的提升运动表现；　　3、如果运动超过60分钟，或运动强度剧烈，需要补...

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