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求推荐健身入门书籍?

2024-04-10 22:14:18
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  求推荐健身入门书籍?知乎人气健身科普作者叔贵写给新手的健身入门指南,比起生涩、枯燥的专业文章,风趣、幽默的语言风格更接地气,大大减少了我们阅读的压力,让学习变成一件快乐的事情,是很好的敲门砖。

  同样适合男性健身小白。书中介绍了不同体型的健身方案,有丰富的徒手/器械、经典/变式的动作库,是开启训练之路的关键钥匙完美体育官方app下载安装

  本书阐述了饮食所要了解的各种知识,以及对不同饮食方法的观点,是营养学领域难度的逻辑清晰、客观明了的书,懂得了基本的原理其实执行起来很简单。

  它是训练前热身和训练后放松的主要手段,可以预防损伤和消除疼痛,使训练/工作后僵硬紧张的肌肉恢复弹性。

  动作库就像是药丸,计划就像是药方,怎么选择搭配,多少组数次数,间隔休息多久都有讲究。没有计划,就没有训练。

  为什么放在最后推荐而不是第一顺位。就像是教你学英语,先从生活场景开谈使用比从“abandon”开始记背单词要实用得多。先让你动起来,比先让你学习一大堆理论知识重要。

  初级的阅读是人找书,刚接触健身领域,我们不知道自己需要什么,专长是什么,所以要把所有知识面都涉略一下,什么书都要看一看,但不用细看,知道有哪些基本概念就ok。

  高级的阅读是书找书,当完整看完1-2本书后,你对健身已经有基本理解了,这时候你大概知道自己需要阅读偏向于解剖学、营养学还是训练动作的书籍。

  码了这么多字,不仅眼睛酸,手也很酸,我已经把我从小白开始自学&自训的好书毫无保留地分享给你了。

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