宅得快长草了？“健身18法”练起来！

　宅得快长草了？“健身18法”练起来！为满足疫情防控期间居家健身需求，依据国家体育总局推荐的“科学健身18法”，上海市体育局为大家因地制宜地打造了一套简单易学、科学有效的运动指南。一起来学　　温馨提示：在浏览“宅得快长草...

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教你科学健身18法

　教你科学健身18法科学健身18法，由国家体育总局和中华全国体育总会创编，由18个针对肩颈部、腰部、下肢关节和肌肉科动的小妙招组成，通过接地气、科普化的形式展现，力求达到“一看就懂、一学就会”的效果。“科学健身18法”旨...

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365wm完美体育健身小知识科学健身18法宅在家里也能锻炼！

　365wm完美体育健身小知识科学健身18法宅在家里也能锻炼！疫情期间，小伙伴们为了自身以及他人的身体健康取消了各种拜年聚会，健身房也不能去了完美体育官方网站。今天，小编就给大家介绍 一套由国家体育总局和中华全国体育总会...

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体育总局发布的科学健身18法一看就懂、一学就会、一练就有效！

　体育总局发布的科学健身18法一看就懂、一学就会、一练就有效！“科学健身18法”是由国家体育总局和中华全国体育总会创编，分为18个针对肩颈部、腰部和下肢关节以及肌肉科动的小妙招。　　双臂形成“W”形，保持两秒。每组进行十...

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国家体育总局发布科学健身18法 宅在家里锻炼！

　国家体育总局发布科学健身18法 宅在家里锻炼！1、懒猫弓背:每组6-10次，重复2-4组365wm完美体育。能提高胸椎灵活性，改善肩背不适，防止驼背，预防和延缓肩部和腰部劳损。　　7、“4”字拉伸:在臀部有明显牵拉感的...

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科学健身十八法PPT课件pptx

　科学健身十八法PPT课件pptx《科学健身十八法》 赵荣福 1 - 目 录 十八个动作随时随地锻炼身体 1、六个动作缓解颈肩不适 2、六个动作缓解腰部紧张 3、六个动作缓解下肢紧张 2 - 一、懒 猫 弓 背 手扶椅背...

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